খালি পেটে পানি পান করার স্বাস্থ্যগত উপকারিতা

আমাদের শরীরকে স্বাস্থ্যবান এবং কর্মক্ষম রাখতে পানি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে থাকে। আপনি জানেন কি! মানবদেহের প্রায় ৬০ থেকে ৭০ শতাংশ পানি দিয়ে গঠিত। পানি মানবদেহের অভ্যন্তরে বিভিন্ন ধরনের গুরুত্বপূর্ণ কাজ করে থাকে, যেমন-

• পানি মানবদেহের অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ ও টিস্যুগুলোকে রক্ষা করে ।
• শরিরের প্রতিটি কোষে পরিপোষক পদার্থ ও অক্সিজেন সরবরাহ করতে সহায়তা করে।
• হাড়ের প্রতিটি সংযোগস্থল গুলোকে পিচ্ছিল করতে সহায়তা করে।
• মিনারেল এবং পরিপোষক পদার্থ গুলোকে দ্রবীভূত করতে সহায়তা করে এবং এগুলোকে দেহের অভ্যন্তরে প্রবেশযোগ্য করে তোলে ।
• এছাড়াও পানি শরীরের তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রন করে থাকে।

কিন্তু আপনি কি জানেন? উপরোক্ত উপকারিতাগুলো ছাড়াও খালি পেটে পানি পান করলে স্বাস্থ্যগত অনেক উপকারিতা রয়েছে। সকাল বেলা ঘুম থেকে উঠলে দেহ পানির অভাব অনুভব করে, ফলে তৃষ্ণা পায়। সেই মুহূর্তে যদি ২ থেকে ৩ গ্লাস পানি পান করা যায় তাহলে শরীর তুলনামুলকভাবে অনেকটা সতেজ মনে হবে।

খালি পেটে পানি পান করার উপকারিতা

সকাল বেলা ঘুম থেকে উঠে খালি পেটে পানি পান করার কিছু উপকারিতা নিচে তুলে ধরা হলো-

১. শরীর পরিষ্কার রাখে

আপনাদের মনে প্রশ্ন আসতে পারে যে, পানি কিভাবে মানুষের শরীরকে পরিষ্কার রাখতে পারে? হ্যাঁ পারে, আসুন জেনে নেই কিভাবে? 

মলাশয় পরিষ্কার রাখার জন্য খালি পেটে পানি পান করা অত্যন্ত জরুরী। খালি পেটে পানি পান করলে অন্ত্র খুব সহজেই পরিপোষক পদার্থগুলোকে শোষণ করতে পারে।

শরীর থেকে সমস্ত বজ্র পদার্থ পায়খানার মাধ্যমে শরীর থেকে বের করতে সাহায্য করে। কারন খালি পেটে পানি পান করলে পায়খানার চাপ অনুভূত হয়।

জেনে রাখুন, রসুনের চমৎকার কিছু গুণাগুণ এবং উপকারিতা

২. পেটের নাড়িভুঁড়ি সতেজ রাখে

অবাক হলেও সত্যি যে, খালি পেটে পানি পান করলে পেটের সমস্ত নাড়িভুঁড়ি সতেজ থাকে। কিভাবে, আসুন জেনে নেই।

খালি পেটে পানি পান করলে, সেই পানি অন্ত্রের সঠিক নড়াচড়ায় সহায়তা করে, যা কোষ্ঠকাঠিন্য, বদহজম, এবং Intestinal Infection প্রতিরোধ করে। এর মাধ্যমে পেটের ভিতরের সমস্ত নাড়িভুঁড়ি সতেজ থাকে।

৩. শরীরের অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলোকে সতেজ রাখে

পানি শরীরকে জলয়োজিত রাখে, যা শরীরের ভিতরের অঙ্গগুলোর কাজ-কর্ম সঠিকভাবে করতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। ইহা শরীরের ভিতর Lymph System কে সতেজ রাখে, এই Lymph System দেহের অভ্যন্তরে তরলের ভারসাম্য নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করে।

৪. বিভিন্ন সংক্রমণের বিরুদ্ধে কাজ করে

প্রত্যেক শরীরে তার নিজস্ব Immune System রয়েছে, মৃত কোষ ও বিভিন্ন সংক্রমক রোগের বিরুদ্ধে কাজ করে। খালি পেটে পানি পান করলে বিভিন্ন জটিল সংক্রমণ রোগের বিরুদ্ধে শরীরের কাজ করার প্রবণতা প্রচুর পরিমাণে বৃদ্ধি পায়। 

জাপানের মেডিকেল সোসাইটি অনুসারে, সকালে ঘুম থেকে উঠে খালি পেটে পানি পান করলে, মাথা ব্যাথা দূর হয়, শরীরের বিভিন্ন ব্যথা বেদনার উপশম হয়, হৃদযন্ত্রের পীড়া বা দুর্বলতা কমে যায়, স্নায়ু রোগ হওয়ার সম্ভাবনা হ্রাস পায়, শরীরের অতিরিক্ত চর্বি কমিয়ে আনে।

এছাড়াও, খালি পেটে পানি পান করলে নিম্নোক্ত জটিল রোগের হাত থেকে রক্ষা পাওয়া যায়। 

ব্রঙ্কাইটিস, হাঁপানি, TB, Meningitis, কিডনি রোগ, প্রসাবের সংক্রমণ, বমি, গ্যাস্ট্রিক, ডাইরিয়া, পাইলস, ডায়াবেটিস, কোষ্ঠকাঠিন্য, সমস্ত চোখের রোগ, Womb, ক্যান্সার, Menstrual disorder, নাক, কান এবং গলার রোগ ইত্যাদি।

জেনে রাখুন, ৫ ওয়াক্ত নামাজের শারীরিক উপকারিতা

৫. ত্বক সতেজ রাখে

রক্তের মধ্যে বজ্র পদার্থ বেশি পরিমাণে থাকলে ত্বকের উজ্জলতা কমে যায়। রক্ত থেকে বজ্র পদার্থ নিষ্কাশন করতে পানি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে থাকে। প্রচুর পরিমাণে পানি পান করলে ত্বকের উজ্জলতা বৃদ্ধি পায় এবং ত্বক সতেজ থাকে। 

খালি পেটে পানি পান করার অনেকগুলো উপকারিতা রয়েছে, কিন্তু সারাদিন শরীরকে জলয়োজিত অত্যন্ত জরুরী। সুতরাং সকাল বেলা ঘুম থেকে উঠে খালি পেটে অন্তত ২ থেকে ৩ গ্লাস পানি পান করার পাশাপাশি একটি নির্দিষ্ট সময় পর পর সারাদিনে মোট ১৪ থেকে ১৬ গ্লাস পানি পান করা অত্যন্ত জরুরী।

আপনি যদি আপনার প্রতিদিনের রুটিন পানি পান করাটা যোগ করতে পারেন তবে আপনার জীবন প্রাণবন্ত হয়ে উঠবে। 

আজ এ পর্যন্ত, আগামী-তে হাজির হবো নতুন কোন বিষয় নিয়ে। ততদিন ভাল থাকুন, সুস্থ থাকুন। 

 

আর পড়ুন,

• • রোজা রাখার শারীরিক ও মানসিক উপকারিতা
  • গাজরের গুণাগুণ এবং উপকারিতা
  • যেসব খাবার ভালো ঘুমের জন্য ওষুধের মতো কাজ করে
  • ডায়াবেটিস রোগীদের যেসব খাবার খাওয়া জরুরী

 

*নিচের বাটনে ক্লিক করে আপনার প্রিয়জনদের সাথে শেয়ার করুন*